Мой здоровый рацион
Екатерина
24.03.2022 22:30

Дневник питания за 24.03.2022

О,Боже!все, совершено все сегодня красное!вообще,если я ем что то,чего нет в МЗР то я просто создаю этот продукт или рецепт,но сегодня после поедания суш мне стало кайфалом что либо создавать и их вообще я не считала.И вообще,я вот всякие мелочи в роли одной конфетки в течении дня на работе не пишу в дневник, а остальное пишу и стараюсь войти в зелёную-желтую зону по Кк.Вот в понедельник контрольное взвешивание и надеюсь весы изменят свои показатели чуть больше,чем за первую неделю😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном
400
67.2 0 0 16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
54 3.7 4.1 0.5
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заварной с сахаром и лимоном
200
33.6 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
130
315.9 16.8 27.2 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
138.7 0.2 15.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
65.8 2.1 0.2 13.8
Мармелад
60
192.6 0.1 0 47.6
Печенье сахарное из муки первого сорта
30
122.1 2.2 2.8 21.9
Чай заварной с сахаром и лимоном
300
50.4 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
80
195.2 8.8 8.7 18.5
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali 24.03.2022 22:53
 1 
О, хеппи дэээй😂
Кстати, зря не пишете про "всякие мелочи". Это так называемые ментальные ловушки, если посчитать, таких мелочей может много накопиться.

Екатерина 25.03.2022 06:15
Natali, так оно мне и на руку.я же набираю)))что бы потом на весах была маленькая приятная неожиданность)))

Natali 25.03.2022 07:12
Ахах) привыкла, что все худеют 😂

Екатерина 25.03.2022 19:19
Natali, 🤣