Маргарита
21.07.2021 14:53
Дневник питания и тренировок за 19.07.2021
заполняю сейчас дневник и прямо не знаю что думать). Когда же я уже
начну объедаться белковой пищей, а не углеводами.
Шутка. Я не чувствую того, что переела Видимо потому, что активна начиная с пятницы. то плаванье, то дача с картошкой
Шутка. Я не чувствую того, что переела Видимо потому, что активна начиная с пятницы. то плаванье, то дача с картошкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Посиделкино с шоколадными крошками овсяное |
56
|
263.2 | 3.4 | 9.5 | 40.3 |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 590 | 650 | 6 | 21 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Итого | 376 | 140 | 2 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина фермерская |
40
|
45.2 | 5.2 | 2 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 737 | 179 | 14 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Итого | 556 | 224 | 3 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| попкорн для свч |
35
|
167 | 2.1 | 9.5 | 16.8 |
| Чипсы Lays Stix сметана и лук |
45
|
234 | 2.7 | 14.4 | 23.9 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 448 | 472 | 4 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
180
|
82.6 | 7 | 1.6 | 9.9 |
| Итого | 180 | 82 | 7 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Итого | 444 | 211 | 2 | 8 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4081 | 1962 | 40 | 78 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
опять плавали. Честно сказать, много. Я часа три была в воде, и у
меня все просто отваливается с понедельника! И немного болит ухо,
видимо подстыла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5010 |
5010 |
Количество шагов |
7447 |
7447 |
Время |
96 |
96 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Дистанция: 5010 м
Количество шагов: 7447 кол
Время: 96 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 15 раз