Маргарита
19.07.2020 22:43
Дневник питания и тренировок за 19.07.2020
Сегодня я чувствую себя странно. С одной стороны тревожно, с другой
- просто прекрасно. Появилось желание выкурить сигарету. Но я -
держусь. посмотрела в приложение на телефоне - 70 дней без
никотина!!! Ну а калории? Я уверена , что то-то забыла((( 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
4
|
590.2 | 14.4 | 22.9 | 81.4 |
| Масло сладко-сливочное 6,5% |
10
|
60 | 0.2 | 6.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай |
100
|
15.9 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 306 | 730 | 15 | 29 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Дыня (16гр - 1 шт) |
32
|
105.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 105 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные с кабачком |
2
|
241.8 | 19.6 | 13.4 | 9.8 |
| Макароны отварные |
150
|
186.4 | 6 | 1.2 | 37.5 |
| Чай |
100
|
15.9 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Мармелад Дыня (16гр - 1 шт) |
32
|
105.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 402 | 549 | 26 | 14 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир БИО БАЛАНС КЕФИРНЫЙ 1% 430гр |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель молодой |
200
|
185.4 | 4 | 4.6 | 31.8 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты мясные с кабачком |
0.5
|
60.5 | 4.9 | 3.4 | 2.5 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 557 | 386 | 10 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий вишня |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2837 | 1979 | 67 | 67 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и вроде даже что-то походила сегодня. Но обычно хожу
больше
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4260 |
4260 |
Количество шагов |
6386 |
6386 |
Время |
88 |
88 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Дистанция: 4260 м
Количество шагов: 6386 кол
Время: 88 мин