| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
1
|
246.1 | 7.8 | 9.5 | 31.4 |
| Чай |
100
|
15.9 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 380 | 262 | 8 | 9 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с яйцом |
1
|
141.8 | 20.5 | 5.3 | 2.5 |
| Картофель отварной с солью |
250
|
215 | 4.3 | 0.3 | 45 |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 722 | 407 | 26 | 5 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива красная |
75
|
34.5 | 0.5 | 0.2 | 8.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 34 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
195
|
191.9 | 21.6 | 1.4 | 23.2 |
| Красный борщ |
2
|
283.8 | 9 | 22.2 | 12 |
| Майонез Провансаль Сметанный Ряба |
25
|
155 | 0.1 | 16.8 | 0.6 |
| Итого | 820 | 630 | 30 | 40 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Йогурт Греческий 2 % |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 500 | 64 | 6 | 1 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
1
|
50.4 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Пряники классические 480гр-- 37 гр 1 шт |
74
|
266.4 | 4.4 | 4.4 | 52.5 |
| Итого | 391 | 316 | 5 | 4 | 63 |
| Итого за день | 3638 | 1715 | 77 | 62 | 208 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
5000 |
7000 |
Количество шагов |
3100 |
8450 |
11550 |
Время |
70 |
117 |
187 |
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |