Мой здоровый рацион
timmur25
26.06.2012 08:23

Дневник питания и тренировок за 26.06.2012

Начинаю день с риса и рыбных котлет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рис припущенный
123
201.2 7 7.5 28.2
Котлеты рыбные любительские
135
200.1 14.2 11.5 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творожная запеканка
100
239.6 8.4 6.8 38.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные любительские
100
148.2 10.5 8.5 8
Картофель отварной с солью
200
172 3.4 0.2 36
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
289
156.1 8.4 7.2 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина тушеная консервы
65
138.5 9.8 11.1 0
Капуста белокочанная
114
31.9 2.1 0.2 5.4
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.