Мой здоровый рацион
timmur25
10.04.2014 12:20

Дневник питания и тренировок за 10.04.2014

Хорошо получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лукошко ягодное с вишней
70
223.3 2.5 10.3 30.6
даниссимо с вишней
130
159.9 6 6 20.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина, без соли
100
93 2 0.1 20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
134
249.2 27.2 14.8 0
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25 01.07.2014 14:54
Жаль, я перестала вести дневник...