Мой здоровый рацион
timmur25
08.04.2014 12:53

Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

Ой, что-то я с обедом переборщила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
даниссимо с вишней
130
159.9 6 6 20.4
сыр тильзитер
24
77 5.5 5.8 0
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Ундевит
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье юбилейное
26
120.4 1.8 4.9 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морс брусничный
100
41.4 0.1 0 10.9
Финики
90
262.8 2.3 0.5 62.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Рис, зерно цельное необработанное
35
106.1 2.6 0.9 21.8
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Редис
30
6 0.4 0 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Борщ
200
156.2 11.4 8.6 8.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.