Мой здоровый рацион
timmur25
24.12.2013 10:27

Рецепт Салат с лососем и огурцом

Калорийность - 143 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лососина, семга, кета малосоленые 88 г
Салат 20 г
Огурец, грунтовый 60 г
Хурма 30 г
Яичный белок куриный 38 г
Масло оливковое 5 г
Кунжут-семя 5 г
Перец черный молотый 1 г
Яичный желток куриный 17 г
Общая масса ингредиентов: 264 г
Масса готового блюда: 264 г
Описание
Все ингредиенты порезать и смешать. Заправить маслом или йогуртом.
timmur25 27.12.2013 19:27
Желательно, чтобы лосось был слегка соленый.

timmur25 27.12.2013 19:29
Можно добавить вареный рис или картофель, чтобы было менее жирно, или взять вместе семги менне жирную форель.