Людмила
12.03.2021 08:47
Дневник питания за 11.03.2021
Всем позитивного и плодотворного дня! Решилась опубликовать дневник
и немного фоточек) Я на низкоуглеводном питании, мне так комфортно!
Веса лишнего нет, но скинуть пару кг хочется. Пока еще холодно,
поэтому сильно не @дефицитю@. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон на свиной кости |
200
|
84 | 32 | 16 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Мой хлеб |
41
|
102.8 | 5.8 | 8.2 | 1.3 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Пекинская капуста |
12
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 329 | 440 | 51 | 46 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец чили, пасилья, сушеный |
1
|
3.5 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
70
|
117.6 | 8.3 | 9.2 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
23
|
26 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
24
|
9.6 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 328 | 461 | 37 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Тушеная капуста с фаршем |
260
|
181 | 19.2 | 3.6 | 16.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
100
|
20 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 390 | 388 | 25 | 20 | 21 |
| Итого за день | 1047 | 1289 | 114 | 94 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.