Девушки дорогие ) Нужна ваша консультация. Дано : жена - 1шт (вес -
58кг, рост - 165), после родов прошло 3 месяца (роды вторые) , есть
лишние кг ну так порядка 8 , хочет убрать, но вот с мотивацией
плохо ( я конечно пробовал каждое утро будить ее коровьем му-му, не
получилось))) Вообщем интересует общая кал-сть рациона, при
средне-активном образе жизни, и домашний комплекс легкого треннинга
( в основном для тонуса), бег исключен. Только просьба - только
действенные руководства проверенные практикой, а не теория. Заранее
спасибочки )