| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Путассу |
150
|
123 | 27.8 | 1.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кальмар (Тушение) |
150
|
136.7 | 24.8 | 2.9 | 2.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 3959 | 1220.6 | 171.7 | 38.2 | 38.7 |
| Итого за день | 3959 | 1209.5 | 169.2 | 38.1 | 42.8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
11 |
10 |
8 |
53 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
795 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
55 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
85 |
85 |
85 |
85 |
85 |
6375 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
416 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
6 |
52 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2860 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
10 |
10 |
10 |
8 |
49 |
Вес снаряда |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
25 |
25 |
1302.5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
22 |
27 |
27 |
27 |
27 |
130 |
Вес снаряда |
12 |
10 |
10 |
10 |
5 |
1209 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
750 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |