Мой здоровый рацион
Svetlana
04.05.2012 22:04

Дневник питания и тренировок за 04.05.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок персиковый
100
68 0.3 0 16.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281.6 9.8 5 49.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морковь, тушенная с репчатым луком
20
11.5 0.4 0.5 1.5
Кабачки улыбаются
50
28.8 0.7 1.5 3.5
Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная
50
112 17.4 4.2 0
Сельдерей вареный, с солью
30
5.4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
200
218 37.6 7.6 9.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.