Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сдоба обыкновенная |
60
|
180.6 | 4.9 | 3.2 | 32.9 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Абрикосовый джем |
20
|
41.9 | 0.1 | 0 | 10.3 |
Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
Итого | 851 | 407.3 | 28.7 | 6.3 | 57.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сочники с творогом |
84
|
205 | 8.1 | 6.6 | 30.1 |
Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
Кофе черный |
290
|
18.3 | 1.2 | 1.2 | 0.9 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Итого | 1188 | 305 | 10.4 | 9.1 | 46.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
зелень |
18
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
печень маффины |
50
|
58.2 | 7.1 | 1.5 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Икра баклажанная |
40
|
29.7 | 0.8 | 1.9 | 2.6 |
картофель с овощами в аэрогриле |
100
|
103.1 | 2.8 | 2.1 | 18.4 |
Итого | 1355 | 391.8 | 14.9 | 16.9 | 47.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 518 | 95.8 | 3.7 | 8.1 | 1.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 237 | 119.7 | 9.1 | 6.8 | 4.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пахта 1% жирности, сквашенная |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
Итого | 200 | 80 | 6.6 | 2 | 7.6 |
Итого за день | 4349 | 1400 | 73.5 | 49.2 | 166.3 |
Калорийность рациона, вот и все ограничение, а ем все, что захочу, чтоб не было срывов. Пытаюсь, по крайней мере ;)
А когда просматриваю какие дневники питания другие публикуют, тоже многие очень нравятся, думаю прямо: "Ну, почему меня там нет, так все вкусно"