Татьяна Лютова
22.04.2020 17:31
Дневник питания за 22.04.2020
Настроение отличное, идём потихоньку своим путём, настраиваюсь по
тихоньку сбрасывать вес, чтобы не стремовал организм, самое главное
его не испугать
)
) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апифортул витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
100
|
210 | 5 | 6 | 33 |
| Кофе 3В1 [Нескафе] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Итого | 616 | 277 | 5 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло Куриное Копчено-Варёное [Ратимир] |
85
|
190.4 | 9.4 | 17 | 0 |
| Квашеная капуста |
150
|
40.5 | 2.4 | 0.2 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 230 | 11 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 40 | 326 | 0 | 36 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
50
|
54.5 | 6.3 | 0.8 | 5.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
1
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 350 | 172 | 15 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
142
|
28.4 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 387 | 222 | 10 | 14 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 300 | 219 | 14 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2178 | 1448 | 57 | 91 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.