Дневник питания за 27.03.2020

Ела, ела, ела и переела ... Сегодня пекла пирожки с мясом. Для меня они под запретом. Но я не устояла и съела один. Я хлеб и хлебобулочные изделия не помню когда ела а тут такие вкусные получились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]	36	112.3	8.4	8.7	0
Итого	736	118	8	8	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый Пудинг с Семенами Чиа [Живое Питание]	100	190	4	15	8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чёрная Смородина [Polvit]	30	18.9	0.4	0.1	3.4
Не молоко (Ne moloko)	100	60	1	3.2	6.5
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	320	338	6	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	200	233.8	24.4	3.8	25.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Итого	265	273	26	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки Печёные с Мясом [Нам Ням]	100	280	14.6	7.3	38.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	250	280	14	7	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	100	194	11.2	8.7	17.8
Помидоры (томаты) соленые	45	7.2	0.5	0	0.7
Итого	145	201	11	8	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	250	1.7	0	0	0.5
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	270	95	2	4	11
Итого за день	2036	1355	71	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок