Дневник питания за 03.07.2020

После вчерашнего недобора калорий, сегодня наступил жор - калорий, наоборот, больше, чем хотелось бы. Но на весах критических изменений нет, так что, думаю, можно не переживать по этому поводу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Печеночные котлеты	85	117.6	7.9	8.2	3.9
Печенье "Наполеон"	40	172	3.4	5.6	26.8
Кофе	200	1.6	0.2	0	0.2
Итого	425	426	14	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	300	150	0	0	36
Итого	300	150	0	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	350	189.7	11.2	4.9	24.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	105	52.5	0	0	12.6
Итого	515	383	15	5	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	118	59	0	0	14.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Печеночные котлеты	50	69.2	4.7	4.8	2.3
Итого	187	172	6	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	85	114.8	2.9	4.3	16.2
Гуляш из курицы	90	103.3	15.7	4.1	0.7
Кабачки жареные с чесноком	100	192.3	1.6	15.5	11.6
Итого	275	410	20	23	28
Итого за день	1702	1542	57	53	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miss Amerika 04.07.2020 10:39

Зелёный борщь это очень вкусно и полезно, мне нравится с добавлением крапивы)

Анастасия 04.07.2020 13:33

Miss Amerika, я такой никогда не пробовала)

Галина 04.07.2020 23:56

Я из одной крапивы варила только добавляла немного лимонной кислоты.

Галина 05.07.2020 00:02

Я бы не сказала, что произошел жор, калории зелёные, ну есть конечно перебор по углеводам, но если это не каждый день, тогда не страшно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок