Мой здоровый рацион
Анастасия
11.02.2020 23:08

Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня дела к сожалению паскудненько( не могу отказаться от сладкого, прямо чувствую себя разбитой и обессиленой, если не скушаю сладенького. К тому же день сегодня был сумасшедший, как доберешься до еды, так и переешь не того, чего надо( надо себя воспитывать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп]
130
 247 14.3 14.3 15.6
Блинчики с Творогом [Олимп]
65
 84.5 4.6 3.6 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
 2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
 60.3 1.7 0.7 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Конфеты Коровка [Roshen]
30
 110.7 0.8 1.3 24.1
Итого 463 603 21 30 61

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ватрушка с творогом
60
 105.3 5.9 1.4 17.2
Итого 60 105 5 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 157.2 7.7 4.2 21
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
 120.5 3.5 1.3 23.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
14
 36.3 1.1 0.4 7
Хамса весенняя соленая
25
 41.5 5.3 2.3 0
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Итого 715 612 23 33 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ватрушка с творогом
30
 52.7 3 0.7 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Зефир
37
 120.6 0.3 0 29.5
Итого 267 175 3 0 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Запеканка из цветной капусты
200
 116.8 8.4 6.2 6.6
Котлета свиная
53
 279.2 2.4 28 4.1
лечо
40
 23.2 0.4 1.4 2.1
Итого 493 421 11 35 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Коровка [Roshen]
30
 110.7 0.8 1.3 24.1
Конфеты Ромашка [Roshen]
30
 132 1.1 4.8 21
Итого 60 242 1 6 45
Итого за день 2058 2160 67 107 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 11.02.2020 23:14
Вы не одиноки, тем кто любит сладкое очень сложно без него. Пишешь меню, считаешь калории и думаешь, что лучше не съем суп или кашу, а конфетку съем...

Анастасия 11.02.2020 23:17
Галина, да, только супом или кашей ты наешься, а вот конфетки в любом случае мало будет( и потянется рука ещё за одной, а это уже будет апокалипсис на весах(

Ulichca 110 12.02.2020 00:23
И я сладкого 🍰 хочу. Держусь

Анастасия 12.02.2020 09:19
Ulichca, вы молодец! Для меня это самое сложное(

Ulichca 110 12.02.2020 10:04
Анастасия, мне тяжело особенно вечером.

Анастасия 12.02.2020 10:20
 1 
Ulichca, да вечером накрывает конкретно, хочется все дела переделать, ребенка уложить спать и попить чайку, с чем-нибудь сладеньким, а нельзя, и ходишь расстроенный. Можно утром кушать что-то сладкое и вредное, но так не прикольно( хочется именно на ночь нажраться(

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок