Мой здоровый рацион
Анастасия
11.02.2020 23:08

Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня дела к сожалению паскудненько( не могу отказаться от сладкого, прямо чувствую себя разбитой и обессиленой, если не скушаю сладенького. К тому же день сегодня был сумасшедший, как доберешься до еды, так и переешь не того, чего надо( надо себя воспитывать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Мясом и Рисом [Олимп]
130
247 14.3 14.3 15.6
Блинчики с Творогом [Олимп]
65
84.5 4.6 3.6 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Конфеты Коровка [Roshen]
30
110.7 0.8 1.3 24.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ватрушка с творогом
60
105.3 5.9 1.4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
157.2 7.7 4.2 21
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
120.5 3.5 1.3 23.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
14
36.3 1.1 0.4 7
Хамса весенняя соленая
25
41.5 5.3 2.3 0
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ватрушка с творогом
30
52.7 3 0.7 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир
37
120.6 0.3 0 29.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Запеканка из цветной капусты
200
116.8 8.4 6.2 6.6
Котлета свиная
53
279.2 2.4 28 4.1
лечо
40
23.2 0.4 1.4 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Коровка [Roshen]
30
110.7 0.8 1.3 24.1
Конфеты Ромашка [Roshen]
30
132 1.1 4.8 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 11.02.2020 23:14
Вы не одиноки, тем кто любит сладкое очень сложно без него. Пишешь меню, считаешь калории и думаешь, что лучше не съем суп или кашу, а конфетку съем...

Анастасия 11.02.2020 23:17
Галина, да, только супом или кашей ты наешься, а вот конфетки в любом случае мало будет( и потянется рука ещё за одной, а это уже будет апокалипсис на весах(

Ulichca 110 12.02.2020 00:23
И я сладкого 🍰 хочу. Держусь

Анастасия 12.02.2020 09:19
Ulichca, вы молодец! Для меня это самое сложное(

Ulichca 110 12.02.2020 10:04
Анастасия, мне тяжело особенно вечером.

Анастасия 12.02.2020 10:20
 1 
Ulichca, да вечером накрывает конкретно, хочется все дела переделать, ребенка уложить спать и попить чайку, с чем-нибудь сладеньким, а нельзя, и ходишь расстроенный. Можно утром кушать что-то сладкое и вредное, но так не прикольно( хочется именно на ночь нажраться(