Мой здоровый рацион
Наталья
11.09.2020 03:18

Дневник питания за 10.09.2020

Спать нужно ложиться вовремя! Лихорадки нашептали, и я съела таки конфетку! Винить себя не буду, но вывод однозначен, ночью надо спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко Стерилизованное Концентрированное [Молочная Страна]
5
6.8 0.3 0.4 0.5
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]
14
45.9 1.4 0.7 9.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
120 7.6 9.7 0
Сервелат
30
138.3 7.2 12.2 0.1
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста жаренная
150
87.6 3 4.4 9
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде
80
190.4 18.3 12.4 0
Молоко Стерилизованное Концентрированное [Молочная Страна]
5
6.8 0.3 0.4 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
123.8 7.8 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Грибная икра
100
88.4 2.2 6.1 6.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Хлеб быстрокето
70
184.7 8.3 15.5 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сало Домашнее с Чесноком [Копченов]
90
441 9 45 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты на Фруктозе [Добрый Совет]
10
52.9 1.1 3.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.