Мой здоровый рацион
Наталья
15.05.2020 17:23

Дневник питания за 15.05.2020

Образовался недобор белка, надо завтра будет добавить мясо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сливки 36% жирности
5
 17 0.1 1.8 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Сыр Качотта [Калина Малина]
35
 117.3 7.4 9.5 0.7
Итого 540 136 7 11 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Флаксы с Томатом [Компас Здоровья]
30
 133.2 5.9 11.4 0.9
Шоколад RED
10
 34.6 0.9 2.9 3.4
Итого 290 167 6 14 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Салат из белокочанной капусты
100
 38.2 1.5 1.8 4.1
Сметана 30% жирности
50
 146.5 1.2 15 1.6
Сосиски Вологодские [Волков]
150
 195 21 11.3 0.8
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 800 424 26 28 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
75
 612 1 67.5 0
Итого 575 657 3 67 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 350 47 0 0 9
Итого за день 3555 1432 44 122 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок