Мой здоровый рацион
Иваныч
14.04.2021 19:53

Дневник питания за 14.04.2021

Всем все привет, ЗОЖ идет своим чередом, на Урале пока тепло и сухо. Как бы дожить до пятницы и не умереть до понедельника ......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, Паштет, ливерный
20
60.8 3 5.1 0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
11
30.8 1.3 0.3 5.7
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2
Свинина томленая в духовке.
20
68.3 3.5 5.9 0.4
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп из булгура с картофелем
150
41.3 1.7 0.6 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Гуляш из говядины
100
142.2 16.2 7.6 2.3
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Салат Цезарь
75
187.5 10.5 9 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, Паштет, ливерный
20
60.8 3 5.1 0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
11
30.8 1.3 0.3 5.7
вареная свекла с чесноком и сметаной
123
76.8 2.2 2.7 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
55.8 2.6 3.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Фестивальные [Таврия]
70
188.3 7.7 17.5 0
Вода
1000
0 0 0 0
Каша
217
105.5 2.6 0.4 22.6
Капуста маринованная
146
68.6 1.2 0.1 16.8
Приправа Наршараб [Кинто]
6
15 0 0 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.