Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Паштет Деликатесный с Гусиной Печенью [Hame] |
11
|
29.7 | 0.7 | 2.8 | 0.5 |
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
30
|
63.6 | 2.3 | 0.4 | 14 |
Греча Отварная [Золотой Ключик] |
73
|
135.8 | 4.2 | 3.8 | 20.7 |
Томатный Нектар [Магнит] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Фасоль с шампиньонами |
71
|
63.3 | 2.6 | 5.4 | 1.2 |
Какао запеканка |
29
|
43.5 | 4.4 | 0.9 | 4.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо в микроволновке |
36
|
41.4 | 3.1 | 2.9 | 0.7 |
Итого | 800 | 399 | 17 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Итого | 210 | 19 | 1 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты |
234
|
99.9 | 4.9 | 6.6 | 4.9 |
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
62
|
131.4 | 4.8 | 0.7 | 28.8 |
РЕБРА СВИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ |
40
|
110.8 | 6.2 | 9.4 | 1.2 |
Кунжут Семена [Приправыч] |
2
|
10.6 | 0.4 | 1 | 0 |
Салат из капусты белокачанной |
79
|
21.7 | 1.1 | 0.3 | 3.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
107
|
112.4 | 2.6 | 4.3 | 15.8 |
Томатный Нектар [Магнит] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 656 | 557 | 24 | 25 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
48
|
25 | 0.1 | 0 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
Итого | 588 | 181 | 8 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельный суп с тушенкой* |
287
|
165.9 | 6 | 3.4 | 27.3 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
132
|
138.6 | 3.2 | 5.3 | 19.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Котлеты куринные на пару |
51
|
65.9 | 11.8 | 1.1 | 2.4 |
Итого | 500 | 418 | 24 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
38
|
36.9 | 0.8 | 0.3 | 4.9 |
Итого | 38 | 36 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб] |
11
|
23.3 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
Колбаса Вареная Докторская [Черкизово] |
22
|
52.8 | 2.6 | 4.4 | 0.7 |
Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
Итого | 213 | 171 | 8 | 9 | 13 |
Итого за день | 3255 | 1784 | 85 | 72 | 193 |
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Дистанция |
1700 |
9000 |
10700 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
велотренажер (средняя активность)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
50 |
50 |