Дневник питания за 18.08.2020

Сегодня ушла в отрыв: колбаска, оливьешка, потом кукурузка и в завершение молоко с халвой. Ну прям идеальный рацион для "худеющих". Сначала наемся, а потом сокрушаюсь и ругаю сама себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Колбаса полукопченая, украинская	95	357.2	15.7	32.7	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	520	424	19	33	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	400	15.2	2	0.4	0.8
Итого	400	15	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	120	176.8	7.3	13.9	5.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	350	246	10	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	350	336	11.9	5.3	65
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	352	336	11	5	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	70	103.1	4.3	8.1	3.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Рассольник	200	116	5.6	4.6	12.6
Итого	285	250	11	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	330	358	12	21	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2837	1631	67	88	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 21.08.2020 11:15

Ну я если честно в молоке и кукурузе ничего плохого не вижу. Кукуруза это белки, молоко - кальций. А вот остальное конечно, в идеале бы убрать, но мы не идеальны))))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок