Мой здоровый рацион
Галина
28.07.2020 15:47

Дневник питания за 22.07.2020

Время совсем не хватает, к ноутбуку подхожу редко, поэтому пишу в блокноте, а выкладываю в дневник с опозданием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
200
7.6 1 0.2 0.4
Брынза
32
77.8 5.3 6.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
63
95.6 8 6.9 0.4
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
36
70.9 2.2 0.4 14.4
Паштет печёночный
35
83.2 4.2 6.5 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)
226
194.4 37.4 5.1 10.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное
80
160.8 18.8 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски
100
249 12.9 6.2 35.5
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
25
90.3 0.1 10 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 28.07.2020 16:22
 1 
Это ничего страшного. Главное, что вы все равно следите за своим питанием и контролируете размер порций)

Галина 28.07.2020 16:54
Анастасия, стараюсь контролировать.