Мой здоровый рацион
Диа _
10.03.2015 20:00

Суп из плавленых сырков с семгой

Калорийность - 77.8 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лосось атлантический (семга) 300 г
Сыр плавленый, российский 350 г
Картофель отварной по 1-206 700 г
Морковь, красная 75 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 30 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 75 г
Общая масса ингредиентов: 3030 г
Масса готового блюда: 3030 г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Семга — 300 г
Сырок плавленый — 4 шт.
Картофель — 4-5 шт.
Морковь — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст.л.
Вода — 1,5 л
Лук репчатый — 1 шт.
Соль – по вкусу
Петрушка – по вкусу
Перец черный – по вкусу
Лимон – для подачи

Приготовление:

"У меня была мороженная семга, поэтому я ее предварительно разморозила. Затем рыбу необходимо освободить от кожи, костей и нарезать кусочками.
Картофель освободить от кожуры и порезать небольшими брусочками, кубиками или ломтиками, тут уж как вам нравится.Морковь (она должна быть среднего размера) и лук очистить и тоже нарезать кубиками или ломтиками.В сковороду добавить растительное масло и поставить на огонь, разогреть масло и положить морковь и лук, поджарить до светло-золотистого цвета.В кастрюльку объемом 2-2,5 литра влить воду, при желании можно использовать бульон, но я ограничилась обычной водой. Довести воду до кипения и высыпать картофель. Варить его до полуготовности, не забыть посолить по вкусу.

Плавленый сыр порвать на кусочки, можно натереть на терке, но я не стала заморачиваться, а то потом еще и терку мыть придется. Выложить плавленый сыр в кастрюльку с картофелем и перемешивать лопаточкой или ложкой до полного растворения сыра.
После того, как сыр растворился, добавить обжаренные морковь и лук, а затем семгу. Поперчить по вкусу. Хорошо перемешать. Варить около 10-15 минут. Отставить и дать немного настояться.

Петрушку мелко нарезать. Разлить блюдо по тарелкам, добавив при этом в каждую тарелку мелко нарезаную петрушку. При желании можно немного сбрызнуть соком лимона, но это на любителя. Себе в суп я добавила буквально капельку лимонного сока, а муж и сын обошлись без него.

Ну что я еще могу сказать, суп с плавлеными сырками всем понравился без исключения. Сынишка тоже ел за обе щеки, что бывает далеко не всегда, тем более с супами, в которых присутствует рыба. Так что, если ваш ребенок, как и мой, не любит рыбные супы, обязательно приготовьте сырный суп с семгой!

Пробуйте, не бойтесь, и все непременно получится!!!"
(с) menunedeli.ru