Miss Amerika
22.06.2020 12:48
Дневник питания за 22.06.2020
очень вкусное молоко купила. не оторваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
420
|
260.4 | 12.2 | 14.7 | 19.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 463 | 315 | 13 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
7
|
4.3 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 171 | 274 | 25 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, вареная |
85
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 385 | 327 | 19 | 22 | 11 |
| Итого за день | 1019 | 917 | 58 | 45 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.