| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье сдобное |
6
|
27.1 | 0.4 | 1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 513 | 466 | 49 | 11 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Свекла |
155
|
65.1 | 2.3 | 0.2 | 13.6 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 597 | 479 | 53 | 11 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 115 | 89 | 0 | 0 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
5
|
11 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
80
|
122.4 | 16 | 6.5 | 0 |
| Итого | 165 | 218 | 18 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1390 | 1253 | 121 | 34 | 112 |