Удачный день в смысле цвета полосок будет.
Была в город. Купила немного витамина D (шампиньоны), углеводов
(изюм) и побольше овощей. Гуляла (не много), но ехала автобусом в
город и обратно, потому и решила оставить низкий коэффициент
активности (1,4). Завтра по весу будет видно, правильно я
сделала.
Пока довольствуюсь тем, что раньше умеренный коэффициент
активности
(1,4 ) брала и в тех днях города, когда туда и обратно шла
пешком (5-7 часов ходьбы в сумме получилось тогда). Есть
разница.
Покупок так много (ещё купила разных овощей) могла сделать и
потому, что потом не планировался идти пешком домой (примерно 8 км
по прямой с автовокзала, а магазин недалеко от автовокзала).
Недавно я получила возможность заработать деньги переводом.
Удачно!
Мне нравится зелёный цвет полосок (калории, белка, жира, углеводов,
пищевых волокон).
Воды надо выпить минимум 2 кружек.
Женщина, за садом которой я помогаю ухаживать, спросила мне
помогать заводить нумера в мобильный телефон и убрать с её сада
мусор, который был принесён сильным ветром из мусорного контейнера
около соседнего многоэтажного дома. Заплатила мне 5 евро.
Маленькая удача.
Я дома мало говорю. Когда приезжаю в город, если кто выслушивает,
превращаюсь в "радио" - говорю много. Это не первый раз так. Уже
закономерность.
Вес определила на глаз с помощью зрительной памяти и полных
упаковок. Каждому весу соответствует какая-то картина в реальной
жизни. Надо лишь их выучить и знать. Я ещё в процессе.
И чек помогал, в котором видно было, сколько весит то, что я
купила.
Вообще-то я купила 2,1 кг шампиньонов, но был бы перебор белков,
если съела бы всех. Остальное оставила в доме, в самом прохладном
месте (там оставляет папина сестра, если надо в прохладе, а
холодильник старый, работает как шкаф с полками). Надеюсь,
завтра ещё будет хороши.
Впредь буду за раз покупать не больше 1 кг. За исключением, если
буду ночевать там, где холодильник работает холодильником. Из за
белка из-за шампиньон.
***
Примерно такому сегодня планируется быть моему меню. Так как это -
без весов, на глаз - решила просто всё записать в обед. Также, как
и вчера. И впредь буду так делать.
Съем и выпью в течении дня, по желанию.
Обед
Помидор (томат), парниковый
|
|
39.2 |
1.7 |
0 |
10.6 |
Шампиньоны
|
|
297 |
47.3 |
11 |
1.1 |
Изюм "Arimex Golden"
|
|
1292.4 |
7.9 |
0.7 |
298.8 |
Семена подсолнуха "Zelta rieksts"
|
|
305 |
10.4 |
25.8 |
5.7 |
Вода колодезная (из подземного источника)
|
|
0 |
0 |
0 |
0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо
войти.