Мой здоровый рацион
Anna
16.03.2021 13:32

Дневник питания за 15.03.2021

Просто записываю все что в меня попало.. анализировать буду потом.

Вечером долго сидела на работе и тут-то в тумбочке было и печенье, и шоколад. На мое удивление красную черту не пересекла.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Яйцо куриное вареное всмятку
0.25
19.8 1.6 1.5 0.1
Хек (Жарка)
100
67.1 13.4 1.5 0
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4
Конфеты Нуга и Фисташка [Felicita]
20
90.4 0.9 4.2 12.5
Печенье Hit Nuts [Bahlsen]
13
65.8 0.8 3.3 8.2
Суп гречневый с шампиньонами*****
250
72.8 4.5 3 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с шампиньонами*****
250
72.8 4.5 3 6.8
Хек (Жарка)
100
67.1 13.4 1.5 0
Салат из яиц и плавленного сыра
100
253 12.9 20.5 4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Roshen DARK CHOCOLATE 56% cocoa
25
136 1.5 8.9 11.4
Печенье Hit Nuts [Bahlsen]
45
227.7 2.7 11.3 28.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.