Мой здоровый рацион
Алина
16.11.2019 22:08

Дневник питания за 16.11.2019

Ездили в парк. Долго гуляли. Выпила горячего шоколада. Вкусно. Вечером захотелось домашнего гамбургера, муж принёс французское красное вино. Немного расслабилась. Решили бросить курить вместе ( в 10075 раз). День продержались. Посмотрим насколько нас хватит. С понедельника беру себя в руки, никаких поблажек. Осталось 8 кг до цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чёрный " Bakerbird"
103
247.2 5.5 0.8 51.5
Сыр плавленый с чесноком и травами
22
35.9 2.1 2.4 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
48
391.7 0.7 43.2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
287
117.4 6.3 2.9 16.4
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
287
117.4 6.3 2.9 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный напиток шоколадный обезжиренный, с добавлением кальция
150
117 4.5 2.9 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чёрный " Bakerbird"
27
64.8 1.4 0.2 13.5
Суп с фасолью
380
301 16.7 8.7 28.9
Булочки с цельнозерновой пшеничной муки
83
224.9 10.2 1.6 39.7
Котлеты из говядины " Birchwood"
78
174.7 19.9 9.7 1.9
Сыр тёртый " mozzarella &cheddar "
18
59.6 4.2 4.5 0.5
Айсберг (салат кочанный)
13
1.8 0.1 0 0.2
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Помидоры " Salad Tomatoes"
17
3.4 0.1 0.1 0.5
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona
11
5.9 0 0 1.3
Вино " Bordeaux"
389
330.7 0.3 0 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.