Мой здоровый рацион
Алина
07.10.2019 00:53

Дневник питания за 06.10.2019

День в бегах и в делах. Устала, хочу спать. Рацион странный. Налопалась, на ночь сарделек. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
93
346.9 20.9 29.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Помидоры " Salad Tomatoes"
80
16 0.6 0.2 2.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Перец болгарский сладкий
33
10.2 0.4 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина)
255
103 4.1 2.3 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп " Огород"
280
128.8 3.9 4.5 16
Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g"
37
90.7 4.1 0.6 16.2
Рыба " Форель" жареная
69
143.7 16.6 7.8 0.7
Моцарелла " Creamfields"
60
140.4 10.2 10.8 0.6
Помидоры " Salad Tomatoes"
15
3 0.1 0 0.5
сок морковь, яблоко,апельсин " Kiki"
200
98 1 0.2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки " Dulano"
145
408.9 17.4 36.3 2.9
Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona
50
27 0.2 0.1 6.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.