Мой здоровый рацион
Алина
01.10.2019 21:06

Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком

Калорийность - 106.8 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, рёбра с лопаточной части 510 г
Лук репчатый " Brown onions" 175 г
Морковь " Redmere farms " 140 г
Яблоко зелёное " Granny smith" 90 г
Масло кукурузное " Mazola" 30 г
Капуста белокочанная (Тушение) 649 г
Вода водопроводная питьевая 330 г
Томатная паста " Growers harvest" 270 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 11 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 2 г
Тимьян, сушеный 1 г
Общая масса ингредиентов: 2218 г
Масса готового блюда: 1577 г
Количество порций: 10
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Капуста тушеная поможет укрепить иммунную систему, повысит работоспособность организма и защитит от различных сезонных заболеваний.
Также тушеная капуста содержит все необходимые микроэлементы, среди которых: сера, кальций, магний, фосфор калий. А также белки, клетчатку, липазу, лактозу, жиры, пектины и фитонциды.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вначале нарезаем овощи:
Капусту шинкуем. Лук и яблоки нарезать кубиками. Морковь натереть на крупной тёрке.
Шаг 2.
Рёбрышки помыть и нарезать на порционные кусочки.
Налить масло на разогретую сковороду и обжарить с двух сторон.
Шаг 3.
Добавить лук, через 3 мин морковь и через 5 мин яблоки. Добавить соль, сахар , паприку и томатную пасту и всё перемешать. Тушим ещё 5 мин.
Шаг 4.
Сверху выкладываем капусту. Добавляем остальные специи ( лавровый лист, перец горошком) . Наливаем стакан воды. Накрываем крышкой и тушим до готовности ещё 30 мин.