Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 996 | 352 | 9 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
ОМЕГА-3 Миофарм |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0 |
Итого | 157 | 186 | 30 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Припускание) |
170
|
125.3 | 24.3 | 3.2 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 894 | 528 | 37 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
70
|
173.6 | 6.2 | 2.4 | 30.7 |
Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 874 | 491 | 30 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 850 | 279 | 35 | 8 | 14 |
Итого за день | 5031 | 2028 | 145 | 71 | 195 |
Бег (дистанция/время)
|
1 |
2 |
Итог |
Дистанция |
6600 |
6600 |
|
Время |
33 |
33 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
|||
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
18 |
18 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
|
Время |
26 |
26 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
21 |
21 |
|
Вес снаряда |