Дневник питания и тренировок за 22.05.2019

Моему счастью нет предела-отсутствие утрених отеков радует почти также, как снижающийся вес. Также ноги перестали отекать даже после самых интенсивных кардио - возможно, потому что начала снова пить Детралекс. + две капсулы Омеги.
Из активности - полутора часовая тренировка в зале, в дневник не вносила. и полчаса кардио.
После тренировок отсутсвует голод

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор]	30	72.3	1.8	6.8	0.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	700	348	20	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	72	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные [Правильное Решение]	24	88.8	2.6	1.1	17.3
Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор]	30	72.3	1.8	6.8	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	454	166	4	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бун бо нам бо (bun bo nam bo )	250	347.5	17	9.3	51.5
Итого	250	347	17	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	180	138.6	20.7	3.6	5.9
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	100	22	1.1	0.2	3.4
Итого	310	191	23	3	15
Итого за день	1786	1122	66	41	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

тренировка на руки и ягодицы.
+ кардио в конце тренировки
Очень привлекательно выглядят цифры, но, если честно, слегка неправдоподобно.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 231 ккал

Время: 30 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок