Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 632 | 326 | 22 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 340 | 117 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень |
136
|
219 | 24.6 | 12.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
9
|
13.1 | 0.1 | 1.4 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.7 |
Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Хлеб из овсяный хлеб |
26
|
69.9 | 2.2 | 1.1 | 11.6 |
Итого | 431 | 447 | 32 | 17 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Итого | 170 | 129 | 13 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
Тофу Натуральный [Ясо] |
30
|
42 | 4.2 | 2.7 | 0.3 |
Яичница-болтунья |
60
|
89.4 | 6 | 6.6 | 1 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Грудинка изысканная |
30
|
110.1 | 3.3 | 10.5 | 0.6 |
Томаты Черри [Globus] |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 207 | 379 | 42 | 23 | 4 |
Итого за день | 1780 | 1400 | 111 | 56 | 109 |