Мой здоровый рацион
Staisi13
13.06.2019 21:22

Творожная запеканка с бананом и клубникой

Калорийность - 116.5 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный 180 г
Банан (Припускание) 139 г
Сибирская клетчатка витаминная поляна фигурное питание 10 г
Манная крупа 40 г
Йогурт Натуральный [Активия] 140 г
Кукурузный крахмал 20 г
Клубника замороженная 222 г
Яичный белок куриный (Запекание) 35 г
Яблоко (Припускание) 114 г
Корица, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов: 901 г
Масса готового блюда: 644 г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог и активию, добавить манную крупу, клетчатку и крахмал, и поставить массу в холодильник минут на 30-60.
Шаг 2.
Отделить белок от желтка, взбить и добавить к творожной массе. Взбить миксером.
Шаг 3.
Добавить порезанный на кусочки банан и клубнику. Ещё раз пройти миксером.
Шаг 4.
Выложить большую часть полученной массы на смазанную маргарином сковороду. Сверху выложить порезанные дольками яблоки и посыпать корицей.
Шаг 5.
Оставшейся частью слегка прикрыть яблоки. Запекать в духовке 40 минут при температуре 180°. После готовности не вынимать сразу, чтобы запеканка не опала, а дать ей остыть. Я вот не додержала) Тем, кто любит попышнее, советую добавить все же побольше манки или муки. Я себе делала как можно более диетическую, для консистенции можно все же пожертвовать немного калорий) Сверху перед тем как есть, на запеканку я закинула взбитого крема от Campina, он низкокалорийный, и мало весит) Рекомендую)
Людмила 14.06.2019 07:39
Здорово! Давно хотела рецепт низкокалорийной творожной запеканки. Этот рецепт мне очень понравился, обязательно попробую. Спасибо!

Staisi13 14.06.2019 19:37
 1 
Людмила, только для консистенции можно чуть чуть больше манки закинуть, если важно, чтобы была плотненькая и не осела. А то я то ли не додержала (не выдержала, сразу достала, то ли манки чуть больше надо, у меня она осела) И с клубники воду лишнюю слейте, если мороженую будете брать.