Светлана

20.04.2019 18:18

Дневник питания за 20.04.2019

Выходной !!! Я в выходные всегда много пью воды . А также позволяю себе вкусности 😀 Было интересно уложится в калории и скушать кусочек тортика и мороженку! Оказывается и это возможно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	250	0	0	0	0
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Торт Малиновый [У Палыча]	87	341.9	5.3	21.1	32.9
Итого	623	620	21	37	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	193	110	0.5	0.3	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	793	110	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	198	223.7	3.7	8.4	30.3
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	683	417	41	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	80	240	4	9.6	33.6
Итого	80	240	4	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3579	1387	67	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок