Dasha.W
06.02.2023 20:10
Дневник питания за 06.02.2023
Сегодня как-то вяло с углеводами вышло, даже запланированный
фруктовый вечерний перекус не выручает ситуацию. После 5 дней
перерыва снова с удовольствием потренилась на тренажере под
фильмчик. Сейчас 20:10, пора ужинать, ибо в 21 назначен созвон по
работе, а есть вообще не хочется. Вес с позавчера немного
добавился, примерно 600 г - думаю, это
обусловлено неумолимой близостью критических
дней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница со шпинатом |
1
|
217.9 | 16.3 | 16 | 2.1 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 458 | 300 | 16 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
1
|
137.3 | 13.9 | 3.6 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Шоколад RED Dark Chocolate Orange & Almond |
6
|
17.5 | 0.3 | 1.4 | 0.3 |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 661 | 414 | 26 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
15
|
88.4 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Итого | 280 | 200 | 14 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
100
|
18 | 3 | 0.4 | 0.3 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад RED Dark Chocolate Orange & Almond |
12
|
35 | 0.6 | 2.9 | 0.6 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 552 | 237 | 28 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, сушеная |
10
|
15.3 | 3.1 | 0.2 | 0.3 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 220 | 108 | 4 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2171 | 1261 | 90 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.