Агата
28.12.2019 13:08
Дневник питания за 27.12.2019
28 число самое время для ремонта!!! Ну вот хочет душа изменений (
не моя), моя душа хочет за игру сесть. Но видимо ремонт неизбежен.
Ещё сегодня ученик притащил конфеты... Молодец ничего не скажешь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 529 | 39 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики куриные |
155
|
217.2 | 27.6 | 6.5 | 11.8 |
| Рис в подливе |
165
|
83.8 | 2.3 | 3.1 | 11.4 |
| Сметана 10% жирности |
72
|
85.7 | 1.9 | 7.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 931 | 503 | 33 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ. |
600
|
236.4 | 18 | 6 | 24 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 650 | 359 | 26 | 9 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 95 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
160
|
190.4 | 4.3 | 16 | 6.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 190 | 4 | 16 | 6 |
| Итого за день | 4011 | 1618 | 105 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.