Мой здоровый рацион
Агата
28.12.2019 13:08

Дневник питания за 27.12.2019

28 число самое время для ремонта!!! Ну вот хочет душа изменений ( не моя), моя душа хочет за игру сесть. Но видимо ремонт неизбежен. Ещё сегодня ученик притащил конфеты... Молодец ничего не скажешь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Варенье из малины
5
13.7 0 0 3.5
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики куриные
155
217.2 27.6 6.5 11.8
Рис в подливе
165
83.8 2.3 3.1 11.4
Сметана 10% жирности
72
85.7 1.9 7.2 2.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Мандарин
114
43.3 0.9 0.2 8.5
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ.
600
236.4 18 6 24
Овсяные отруби
50
123 8.7 3.5 25.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
160
190.4 4.3 16 6.2
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.