Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
452.7 | 18.5 | 4.9 | 83.9 |
Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Творог 18% жирности |
20
|
47.2 | 3 | 3.6 | 0.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
50
|
159.3 | 5.6 | 2.7 | 28.1 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 990 | 1414 | 68 | 49 | 171 |
Итого за день | 990 | 1414 | 68 | 49 | 171 |