Мой здоровый рацион
Marina Moiseeva
05.03.2019 23:21

Дневник питания за 05.03.2019

Купила я сегодня вкуснющий круассан. Полит кленовым сиропом, орешки на нем... Ну фсе..завтра он и мой утренний кофе порадуют меня.  Но в машине у меня сидит еще одни любительница полакомиться. Да и просто пожрать.  И пока я ходила в магазин, она решила, что лишние калории хозяйке не к чему и......ну вы поняли ))).  И вот сижу я пью черный кофе, тоскуя по круассану.  А в это время в вольере тоскует другая любительница круассана, не понимая за что огребла от хозяйки.  Ведь вроде б как доброе дело сделала )))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
100
 194 28.6 8 0
Горчица столовая
7
 10 0.7 0.4 0.9
Хлеб чиабатта
84
 220.1 6.5 3.2 40.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Итого 698 455 36 11 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
300
 72 2.7 3.3 7.5
Майонез «Провансаль»
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Омега-3
1
 9.4 0.2 1 0
Глицин форте
1
 19.6 0 0.2 0
Плов
120
 180.8 4.9 8.8 22
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
АкваДетрим (витамин D3)
3
 0 0 0 0
Итого 570 361 8 20 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
30
 121.8 2.5 6.3 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
150
 178.5 4.1 15 6.6
Итого 280 302 6 21 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
300
 72 2.7 3.3 7.5
Майонез «Провансаль»
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
 121 4.1 1.3 23.2
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Омега-3
1
 9.4 0.2 1 0
Глицин форте
1
 19.6 0 0.2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Итого 730 341 8 12 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
 3.3 0.4 0.1 0
Зефир
44
 143.4 0.4 0 35.1
Итого 374 146 0 0 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0
Итого за день 2852 1607 60 65 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок