Дневник питания за 10.07.2020

Закончились приготовленные продукты на неделю перед последним рабочим днем, поэтому дабы не голодать, переходим на фаст-фуд обед из шаурмы, а на вечер намечена курочка на костре, если не ливанет дождь. А даже если ливанет дождь, то не на костре а в духовке. Общий фон по рациону, вполне неплохой, я думал калорий будет порядком больше. Витаминов только мало (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	355	375	9	9	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
ШАУРМА	400	566.8	49.2	19.6	46.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	900	569	49	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	150	117	4.5	2.3	19.5
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	525	237	6	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	317	414	57.4	20.2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	150	295.5	41.5	14.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	917	734	100	34	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3197	1916	165	66	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок