Дневник питания за 29.06.2020

Вполне неплохой себе рациончик из абы какого набора продуктов и покупных блюд. Рейтинг в 80 пунктов достаточно удивил, потому что ничего особо витаминополезного в сегодняшнем рационе как-то особо не наблюдается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	570	389	8	4	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Активиа Йогурт натуральный	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	500	261	9	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	60	195.4	6.8	0.8	40.3
Печень говяжья тушеная	200	352	31.4	14.6	23
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	568	39	15	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог мягкий	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	325	106	10	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тефтели из Курицы [Globus]	150	300	22.7	18.3	11.1
Рис с Овощами [SPAR]	150	201	3	9	27
Итого	500	501	25	27	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2705	1826	93	59	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок