Мой здоровый рацион
Евген
23.06.2020 07:44

Дневник питания за 23.06.2020

Пасмурная погода радовать не радует, но прогнозируемое послеобеденное солнце все-таки навело на мысль поехать на работу на велосипеде. Хотя, даже с учетом велопоездки, видимо, сегодня немножко пережру... Самую малость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
70
213.4 8.7 2.3 39.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
275 21.2 19.4 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Активиа Йогурт натуральный
150
117 7.2 5.3 10.2
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша тыква с кукурузой
150
159 5 2.3 28.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
165
173.6 36.2 2.9 0.7
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог мягкий
125
106.8 10.6 6.3 2
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
65
202.2 4.4 0.6 44.7
Килька балтийская (Запекание)
130
160.7 16.9 10.4 0
Салат с Крабовыми Палочками [Каждый День]
150
300 9 22.5 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.