Дневник питания за 14.01.2019

Ну прямо рейтинг на загляденье у меня сегодня. Пока опубликовано то, что уже съела или точно съем, так как принесла это на работу. Что будет с ужином, пока не знаю, но планирую сделать салат из айсберга, помидора и огурца, с заправкой из бальзамического и соевого соуса. Но со мной никогда ни в чем нельзя быть уверенной))
Пришла домой, а муж готовит плов. И запах стоит такой!!! Короче, ужинаю пловом. Так как готовила не сама, нашла в рецептах похожий по ингредиентам и внесла. Получилось все прекрасно по КБЖУ. И рейтинг, повторюсь, может и не самый высокий, но у меня ещё таких не было.
Потом варила холодец. Бульон был такой вкусный, а заливать им было нечего. Ну и когда разбирала, хрящи грызла и кости обсасывала. В итоге- перебор КБЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с	315	302.4	17.3	22.4	10.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	354	422	20	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Итого	330	100	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия тушеная	177	378.4	28.1	27.4	4.6
Помидор (томат), парниковый	380	53.2	2.3	0	14.4
Помидор (томат), парниковый	380	53.2	2.3	0	14.4
Кукуруза Сладкая [Бондюэль]	170	98.6	4.9	1	16.8
Итого	1107	583	37	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	250	86.8	1.3	6.8	5.5
Итого	250	86	1	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей 12.12.15	170	276.3	16.3	8.5	32.6
Салат из овощей	200	98.8	2.4	6.6	7.8
Итого	370	375	18	15	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	250	90	6.3	3	8.8
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Итого	320	260	22	14	8
Итого за день	2731	1829	100	92	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок