Я-ночка
17.01.2019 10:19
Дневник питания и тренировок за 17.01.2019
Классный день, всё нравится, счастлива, чего и вам желаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 760 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
25
|
165.5 | 0.3 | 18.1 | 0.4 |
| Снежок [Летний День] |
200
|
158 | 5.6 | 5 | 22.8 |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Итого | 669 | 832 | 54 | 41 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с овощами. |
300
|
379.2 | 14.1 | 9.3 | 60.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 414 | 14 | 9 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
170
|
100.3 | 4.9 | 5.4 | 6.8 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 615 | 493 | 21 | 19 | 56 |
| Итого за день | 3404 | 1781 | 90 | 70 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подруга сказала , что данный тренажер просто ОГОНЬ, я почему то
всегда его игнорила, а сегодня решила опробовать, в нашем
самодельном спортзале, дааааа вещь, нормально так )) 
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Время: 40 мин