Мой здоровый рацион
Валентина
03.02.2019 18:21

Дневник питания за 03.02.2019

Сегодня качели. Где то недобор, где то перебор. С белками и жирами сильно не заморачиваюсь, а вот углеводы почему то стараюсь всегда не добрать. Какой то блок стоит...незяяяя. Калории зелененькие сегодня и то радует. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Торт Карамельный
60
227.4 2.4 8.5 33.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland]
50
113 3.2 10.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп-лапша домашняя
144
68.8 1.7 3.5 8.5
Салат
150
106.8 2 9.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Орешинка(конфета)
16
85.9 1.4 5.1 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо
70
120.4 14.6 6.9 0
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.