Мой здоровый рацион

Дневник питания за 30.10.2018

Аппетит хороший, а на вредное почти не тянет, разве что шоколада хочется в женские дни😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо с яйцом
100
158.9 5.9 13.3 5.7
Салат с яблоком и капустой
100
35.3 1.3 0.3 6.7
Вода
235
0 0 0 0
Метипред
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Шоколадная паста
15
11 0.9 0.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
79.8 2 5.7 4.6
Чай Черный [Greenfield]
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Aloe sugar Free
300
111.8 0.2 0 27.7
Жульен из морепродуктов
116
130.2 16 6.3 3.1
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
26
18.7 0.2 0.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, с солью
120
42 2.9 0.5 8.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
63.8 1.6 4.6 3.7
Цикорий
230
18.6 0 0 4.6
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]
50
30 1.5 1.6 2.4
Кальцемин адванс
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-овсяные печенья с фруктами
98
102.7 8.8 1.2 18.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Вода
235
0 0 0 0
Шоколад горький 72%
10
45 1 3.5 2.4
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матиас кусочки сельди деликатесные оригинальные
70
130.9 9 10.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.