Мой здоровый рацион
Sela
04.10.2018 10:28

Дневник питания за 03.10.2018

Накупили с мужем всяких йогуртов сладких - очень хотелось. Почитала состав, как я и думала - это просто ужас. Не ругаю себя  по этому поводу. А вот ругаю себя потому, что калорийность рациона не та, которая мне нужна - 1500. А я тут накушала (с гуляшом и любимой кабачковой икрой!!!) 1226 ккал.  И попробовав йогурты - перебрала с углями - не много, но всё же... Удивлялась малоежкам, а сама наела....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Landliebe Йогурт с вишней
150
139.5 5.7 5 18
Чай Черный [Greenfield]
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]
105
100.8 10.5 5.3 2.9
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]
25
56 0 0 14
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
272
259.4 59.1 2.1 1.1
Перловая крупа, приготовленная
126
155 2.8 0.6 35.6
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из Говядины с Картофелем и Овощами [У Палыча]
211
365 24.3 21.3 18.8
Икра Кабачковая [Огородников]
150
145.5 1.5 10.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.