Мой здоровый рацион
Ирина701
26.12.2018 21:43

Дневник питания за 26.12.2018

– Вы прям такой худенький... Шо вы кушаете? 
– То же, что и вы, только на полведра меньше...

День вредняшек. Манты... Это нечто.
Хорошо, что днем почти не ела) Сэкономила калории на вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
119 8.5 9.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Творог 2% жирности
20
22.8 4 0.4 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
282
121.3 2.5 0.6 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)
252
516.3 29.5 26 44.4
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.