Мой здоровый рацион
Ирина701
03.12.2018 23:10

Дневник питания за 03.12.2018

Углеводный день( В рационе появился тыквенный сок домашнего приготовления. На нем и оторвалась.
Планы наполеоновские. Денб работаю. По вечерам читаю нормативку по работе. Время горит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
263
396.3 10.8 19.2 48.1
Салат с авокадо, яйцом, краб.палочками, огурцом
128
136.8 7.8 9.3 6.3
Майонез «Провансаль»
3
18.9 0.1 2 0.1
Кетчуп
3
3.4 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
129
60.6 1 0.5 10.4
Хурма
198
132.7 1 0.8 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сок тыквенный с апельсином
500
135.5 3 0.5 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша с тыквой
138
155.7 4.6 5.7 21.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.